心理减肥术:不自虐,做得到的高效瘦身法

资源90吧 运动健康 2019-05-10 20:49:35 50 0

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章节一发刊词

课时1觉得减肥难?顺应人性的减肥术

章节二走出减肥盲区:不再使蛮力

课时2减肥不只是少吃多动-溜溜球减肥

课时3凭什么我喝水都长肉-身心一体

课时4食物只是用来填补胃吗-情绪饮食

课时5脂肪里藏着哪些”心理诅咒”

章节三保持减肥动力:不再持续假减肥

课时6你是为了什么而减肥:探究动机

课时7越讨厌胖越难瘦下来:尊重身体

课时8我到底能减多少体重:SMART

课时9如何看待减肥的成与败:两级思维

课时10多久才量一次体重:减肥最佳速度

章节四科学聪明地吃:用心理学管住嘴

课时11我应该吃什么来减肥:112法则

课时12我应该一天吃几餐:四小时极限法

课时13怎么抵制诱惑不饿不吃:识别环境

课时14遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办?

课时15当情绪来临如何管住自己的嘴?

课时16怎么及时知道自己吃饱了没?

课时17突破各种吃的坏习惯:信念转移法

章节五轻松快乐运动——养成运动习惯

课时18坚持不了每日运动怎么办?

课时19怎么选择适合的运动:低量高强度

课时20怎么让运动有趣不枯燥:运动心理

课时21怎么克服拖延立刻行动:三分钟法

课时22只有压力减下来,你才能变瘦

章节六平常心看减肥:减肥过程也开心

课时23怎么鼓励自己长期坚持不泄气

课时24当别人对我的胖指指点点该怎么办

课时25即使不够美,如何活出风采

26双管齐下,减肥之外如何提高自信

章节七课程总结+答疑

课时27总结:通过瘦身之旅打开新的人生


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